반응형 전체 글56 흉추 가동성 향상을 위한 필라테스 Cat Stertch : 자세한 동작 설명과 주의점 흉추 가동성 향상을 위한 필라테스 Cat Stretch: 자세한 동작 설명과 주의점 흉추 가동성의 중요성흉추(Thoracic Spine)는 척추의 중간 부분으로, 목과 허리 사이에 위치한 12개의 척추뼈로 구성됩니다. 흉추는 상체의 움직임을 조절하고, 척추의 유연성과 안정성을 제공하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 장시간 앉아 있는 현대인의 생활 방식은 흉추의 움직임을 제한해 근육의 경직, 자세 불균형, 어깨 통증 등 여러 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 필라테스에서 흉추 가동성은 척추의 정렬을 개선하고, 호흡을 원활하게 하며, 전신 움직임의 효율성을 높이는 데 중요한 요소입니다.흉추 가동성이 부족하면 어깨와 목, 허리에 과도한 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 흉추를 부드럽게 움직일 수 있.. 2024. 10. 21. 필라테스 복부운동 컬업 Curl up 동작 효과와 타겟근육까지 완벽 가이드 필라테스 Curl Up - 정확한 자세와 효과 분석! 필수 동작 가이드오늘은 필라테스의 기본이자 코어 강화에 큰 도움을 주는 동작, Curl Up에 대해 자세히 알아볼게요. 이 동작은 평소 복부 근육을 강화하고 싶은 분들께 강력 추천하는 동작이에요. 지금 바로 집에서 따라 해보세요! 1. Curl Up 동작 분석Curl Up은 등과 허리를 바닥에 대고 누운 상태에서 상체를 들어 올리며 복부를 수축하는 동작입니다. 이때 목에 힘이 들어가면 안 되기 때문에, 목 대신 복부의 힘을 통해 상체를 천천히 들어 올리는 것이 포인트예요.시작 자세: 매트 위에 등을 대고 눕습니다. 무릎은 90도 각도로 구부리고 발바닥은 매트에 고정합니다. 손은 머리 뒤에 살짝 얹어주세요.동작: 숨을 마시고, 내쉬면서 천천히 복부의 힘.. 2024. 10. 20. 광주김치축제 2024 : 전통의 맛과 즐거움을 만끽하는 방법 광주김치축제 2024 : 전통의 맛과 현대적 즐거움이 만나는 김치의 축제! 김치는 단순한 반찬이 아닙니다. 김치는 한국의 역사, 문화 그리고 가정의 따뜻함을 담고 있는 소중한 음식입니다. 발 ㅗ 그 김치를 주제로 한 광주김치축제 2024가 드디어 다가왔습니다!이번 축제는 10월18일부터 10월 20일까지 열리며, 3일동안 광주의 중심에서 김치와 함께하는 다양한 체험과 볼거리가 가득합니다. 이 축제는 김치를 사랑하는 사람은 물론, 한국의 전통 음식 문화를 더 깊이 알고 싶은 이들에게도 특별한 경험을 선사할 것입니다. 왜 광주김치축제에 가야할까? 광주 김치축제는 단순히 김치를 먹고 즐기는 축제가 아닙니다. 이곳에서는 한국의 대표 발효음식인 김치를 만들고, 맛보고, 나누는 경험을 할 수 있을 뿐만 아니라 .. 2024. 10. 18. 젤렌스키의 발언 요약 북한 파병설 언급 젤렌스키가 북한의 파병설을 언급한 이후, 많은 이들이 이 문제에 대해 많은 관심을 가지게 되었어요. 특히, 북한이 러시아에 1만여명의 병력을 파병할 준비를 하고 있다는 소식은 여러 매체에서도 보도되었죠. 이번 포스트에서는 이와 관련된 여러 가지 측면을 살펴보려고 해요. 최근 젤렌스키 우크라이나 대통령은 북한이 러시아에 병력을 파견하고 있다는 주장을 했어요. 그는 북한이 이미 일부 병력을 우크라이나 전선에 배치했다는 정보도 공개했죠. 이 발언은 많은 이들에게 충격을 주었고, 북한의 군사적 움직임에 대한 우려를 불러일으켰어요.. 북한의 군사적 움직임북한은 과거에도 여러차례 군사적 긴장을 조성해왔어요. 특히, 최근 몇년간 북한의 군사력 강화는 국제사회에서 큰 이슈가 되었죠. 젤렌스키의 발언에 따르면, 북한은 .. 2024. 10. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
