전통필라테스 원리 6가지

 

 

1. 집중 Concetraion

동작을 정확하게 하기 위해선 자신이 하고 있는 일에 집중해야 한다

동작을 하기 위한 몸의 준비로, 몸이 보내고 있는 신호에 집중

 

 

2. 조절 Control

철저한 집중을 통해 모든 움직임을 여러 관점에서 통제할 수 있다

 

 

3. 호흡 Breathing

필라테스에 있어 가장 중요한 요소로 강제호기가 깊은 흡기를 위한 핵심이라고 생각했다

호흡에 대한 인지를 높이고 센터의 사용을 도울 뿐만 아니라 산소섭취량을 늘리는데도 도움을 준다

 

 

4. 중심화 Centering

모든 움직임에 집중하고 이를 완전히 통제하기 위해서는 몸의 기초를 쌓는 시작적인 센터의 기능이 요구된다

중심화는 필라테스 운동법의 필수 요소이다. 전통필라테스에서 센터는 아래흉곽에서 골반까지를 말한다

 

 

5. 정확성 Precision

운동을 할 때에는 올바른 움직임에 집중해야한다

동작을 정확하게 수행하는 방법으로  틀린자세로 많이 반복하는 것 보다는 정확하게 제대로 하는 것이 중요 (양<질)

 

 

6. 유동적움직임 Flowing movement

부드럽고 연속적인 고른 움직임을 말하며 조절과 관련이 있다

경직되거나 갑자기 움직여도 안되고, 너무 빠르거나 늦어도 안됨