본문 바로가기
반응형

전체 글72

강직성척추염은 무엇인가? 관리와 필라테스 운동 정보 강직성 척추염강직성 척추염은 주로 척추에 영향을 미치는 만성염증성질환으로, 척추관절과 인대에 염증을 일으켜 통증과 경직을 유발합니다. 이 질환은 주로 젊은 남성들에게 더 흔하게 발생하며, 시간이 지남에 따라 척추가 변형될 수 있습니다. 강직성 척추염의 증상허리통증경직감, 특히 아침에 심해짐운동 범위 제한피로감 관리방법 강직성 척추염 관리에는 약물치료, 물리치료, 운동 및 생활습관 개선이 포함됩니다. 특히 운동은 증상을 완화하고 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다 필라테스 : 강직성 척추염에 좋은 운동 강직성 척추염 환자들에게 필라테스가 도움이 되는 이유는 다양합니다 1. 유연성 증진 필라테스는 스트레칭과 동작을 통해 몸의 유연성을 높여줍니다. 강직성 척추염으로 인해 척추가 굳어질 수 있기 때문에, 유.. 2024. 10. 11.
필라테스 시작하기 : 자세 정렬 필라테스에서 자세 정렬은 매우 중요한 요소로, 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 올바른 자세 정렬을 통해 몸의 중심을 안정시키고, 근육의 균형을 유지할 수 있습니다. 여기서는 필라테스의 기본적인 자세 정렬에 대해 설명하겠습니다. 1. 머리와 목 - 정렬: 머리는 척추의 연장선상에 위치해야 하며, 목은 자연스러운 곡선을 유지해야 합니다. 턱은 살짝 당겨서 목의 긴장을 줄입니다. - 주의사항: 고개를 너무 앞으로 내밀지 않도록 하고, 목에 과도한 긴장이 가지 않도록 합니다. 2. 어깨 - 정렬: 어깨는 편안하게 아래로 내려뜨리고, 뒤로 살짝 젖혀져 있어야 합니다. 어깨가 귀와 가까워지지 않도록 주의합니다. - 주의사항: 긴장하지 않도록 이완시키며, 팔은 자연스럽게 옆으로 위치합.. 2024. 10. 11.
대구 봉산동 카페 브레드리스트에서 만나는 체코 굴뚝빵의 달콤함 대구 봉산동에 위치한 디저트 카페 브레드리스트에 방문했어요. 원래 계획된 건 아니었고 ‘집에 뭐라도 사와야겠다’ 라는 생각에 지나가다 들른 카페 브레드리스트인데요 외관이 너무 예쁘더라고요^^ 차타고 지나가는 길에 마주한 대구 봉산동 카페 브레드리스트 빨간 벽돌 건물이 제 시선을 사로잡아 바로 검색해보고 들어갔어요 이곳은 붉은 벽돌로 지어진 건물에 자리 잡고 있어서 외관부터 눈길을 끌어요. 입구는 넓고 아늑한 느낌을 주며, 나무로 된 이중문이 열려 있어 내부가 환하게 보이더라고요. 내부는 깔끔하고 현대적인 인테리어로 꾸며져 있어 편안한 분위기를 자아내요. 저는 마침 가게 앞쪽 길가에 자리가 비어 바로 주차 가능했어요. 매주 일요일은 정기휴무이니 방문하실 때 참고하세용. 브레드리스트메뉴판입니다 참고하세요 기.. 2024. 10. 10.
필라테스 시작하기 : 필라테스(Pilates)란 무엇인가?! 필라테스 시작하기: 필라테스란 무엇인가? 필라테스는 20세기 초에 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 운동 체계로, 신체의 균형과 코어 강화를 통해 전반적인 건강을 증진시키는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 유연성, 근력, 자세 교정, 그리고 운동의 효율성을 높이는 데 효과적이며, 다양한 운동 동작을 통해 신체의 여러 부위를 고르게 발달시킬 수 있습니다. 필라테스의 기본 원칙 필라테스는 몇 가지 기본 원칙에 근거하여 진행됩니다. 이 원칙들은 운동의 효과를 극대화하고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1. 집중 (Concentration): 운동할 때는 자신의 몸에 집중하여 동작을 정확하게 수행하는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육의 활성화가 이루어지고, 운동 효과가 극대화됩니.. 2024. 10. 10.
반응형

티스토리툴바